Këtu janë disa hapa që mund të ndërmerrni për të lehtësuar dhimbjen e shpinës duke përdorur Red Lotus:
- Pushimi: Pushimi i zonës së prekur mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe inflamacionit. Shmangni aktivitetet që përkeqësojnë dhimbjen e shpinës dhe bëni pushime të rregullta gjatë gjithë ditës për të pushuar dhe shtrirë.
- Shtrirja: Shtrirja e lehtë mund të ndihmojë në zbutjen e dhimbjes së shpinës duke përmirësuar fleksibilitetin dhe duke reduktuar tensionin e muskujve. Provoni shtrirje të thjeshta si shtrirje nga gjuri në gjoks, përdredhje të shtyllës kurrizore dhe shtrirje të kërdhokullës.
- Ushtrimi: Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë në përmirësimin e dhimbjes së shpinës duke forcuar muskujt që mbështesin shtyllën kurrizore. Ushtrimet me ndikim të ulët si noti, ecja dhe joga janë opsione të shkëlqyera për ata me dhimbje shpine.
- Terapia e masazhit: Terapia e masazhit mund të ndihmojë në lehtësimin e tensionit të muskujve dhe zvogëlimin e dhimbjes në shpinë. Konsideroni të shihni një terapist të licencuar masazh për trajtim.
- Përdorni balsam për qetësimin e dhimbjeve të Lotusit të Kuq: Aplikimi i balsamit për qetësimin e dhimbjeve të Lotusit të Kuq i cili përmban përbërës natyralë si eukalipt, mentol ose kamforë mund të ndihmojë në qetësimin e dhimbjeve të muskujve dhe lehtësimin e dhimbjes.
Është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist mjekësor nëse dhimbja juaj e shpinës vazhdon ose përkeqësohet pavarësisht këtyre hapave.